| 1. |
熱中症とは |
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暑い環境でおきる障害を総称して熱中症と呼ぶ。大きく分けて、熱けいれん、熱失神、熱疲労、熱射病の4つの状態がある。とくに、熱疲労と熱射病に注意し、なかでも熱射病は死亡の危険性が高い重症の状態。 |
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症状 |
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| 1) |
熱けいれん |
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脚、腕、腹部などの痛みを伴ったけいれんがおこる。暑熱環境で長時間の運動をおこなったときに、水分のみ補給して食塩補給をしないと発生する危険性がある。 |
| 2) |
熱失神 |
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長時間の立位や運動直後に、脳血流が減少して、めまいや失神をおこす。 |
| 3) |
熱疲労 |
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脱水で、ショックに似た状態で、熱射病(重症)の前段階。脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気など、症状が強い状態。 |
| 4) |
熱射病 |
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熱射症は、体温が上昇して脳や内臓の障害が明らかになり、死亡する危険性が高い。40℃以上の高体温と意識障害(応答が鈍い、言動がおかしい、意識がない)が特徴。とくに初期の意識障害の「応答が鈍い」や「言動がおかしい」に注意。赤渇色やコーラ色の尿(ミオグロビン尿)ができることがある。 |
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| 3. |
処置 |
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| (1) |
涼しい風通しのいい場所に移し、衣服をゆるめて寝かせる。 |
| (2) |
スポーツドリンクで水分補給。 |
| (3) |
熱射病(意識障害)のときは救急車の手配と気道確保(救急処置)。 |
| (4) |
熱射病や体温上昇のときは冷却処置。 |
| (5) |
熱射病以外でも症状が続くときは病院へ搬送する。 |
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| 4. |
予防 |
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熱中症はいくつかの要因が重なって発生するので、すべての発生要因に対する対策が必要。 |
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| 1) |
環境条件を把握する |
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暑さの指標はWBGTという温度が最も確実。日本体育協会からWBGTによる「熱中症予防のための運動指針」がでている。安価なWBGTや携帯型熱中症計が市販されている。WBGTの高いときは、運動時間や量を減らすことが必要。夏期は練習を早期や夕方に設定する。WBGT28℃以上で厳重注意、WBGT31℃では運動を中止する。 |
| 2) |
水分を補給する |
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暑さときは、0.1〜0.2％の食塩を含め飲料(スポーツドリンクなど)を、運動前にコップ1〜2杯、運動中は1時間あたり1000ｍｌ程度を目安として補給する。体重減少が2％を越えないように水分補給する。 |
| 3) |
個人差を考える |
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熱中症になりやすい人(肥満者、体調不良者、慢性の病気のある者)に対する配慮が必要。また、体が暑さに慣れるのに1週間程度かかるので、暑さに慣れていない時期は運動量を減らす。 |
| 4) |
暑いときは薄着にする |
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暑いときに熱のこもりやすいウインドブレーカーなどを着ていると危険。 |
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